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体重の戻りが停滞して、だいぶ経過してしまいました・・・。
いけないと思いつつも食べてしまったお正月。
はい
もちろん
太ってしまいました。
さすがに「これはいけない！」と思って、あれこれ考えた結果
徒歩通勤
する事にしました。
と言っても、保育園に送って・・・って考えると
時間的にかなり厳しいので、週２日を目標にですが＾＾；
それでも、片道４０分程度の競歩。
行き帰りと考えると、そこそこの運動になりそうです。
今日は、徒歩通勤を思い立ってから３回目の徒歩通勤になります。
寒いこの時期でも、会社（家）に着く頃には汗が。
全身ぽかぽかで、悪くないです♪
先日、ふと思い立って、鏡に向かって笑顔を作ってみると
口角があまりあがっていなく、微妙な笑顔。
試しに、目一杯口角を上げようと笑顔を作るものの結果は・・・。
ＣＭでエビちゃんこと蛯原友里さんが、画面一杯笑っていましたが
見事に口角が上がっていますよね。
やっぱりプロは違うな・・・などと、思ってしまいました。
表情筋は、日々のストレッチなどで鍛える事が可能です。
表情の乏しい顔は、それだけで老けて見えてしまうし、印象も悪い。
それって、損ですよね＾＾；
子供に向かって笑いかける事の多い今って
表情筋を鍛えるのにもってこいですよね？
美しい笑顔をイメージしながら、表情筋をストレッチングして
若く、明るい印象を手に入れる♪
頑張って続けている、自転車通勤。
先日、自転車を買い換えて、気分良く通勤を始めたのですが
２日後。まさかの筋肉痛・・・。
自転車の形が、ママチャリからちょっとスポーツタイプに変えたのが原因なのか
使う筋肉が少し変わったという事らしいんです。
ホント、情けない限りです。
その話を、実家の母にしたところ
母は、毎朝ラジオ体操をしているのが功を奏して、筋肉痛知らずとの事。
小学生の頃、結構バカにしていたラジオ体操。
母の話を聞いて、久しぶりにやってみたら、びっくりしました！！
ちゃんとやると、いろんな筋肉をほどほどの負担で使っているんです。
特に、脇から横腹にかけてを伸ばす体操の時
「おぉ！」って声が出ちゃうほどでした。
小学生の頃、結構バカにしていたラジオ体操。
今やると、あらたな発見があるかも！です。
さっきまで、たけしの「ニッポンのミカタ」で、ダイエットについてやっていました。
テーマが「食べないから太るんです」。
ちょっと惹かれますよね。
ダイエットって言うと、甘いものを含めて「糖分」を控えてしまう傾向が
ありますが、これが大きな間違いみたいです。
「糖分」をたくさんとると、肝臓にグリコーゲンを貯めるようです。
この蓄えられたグリコーゲンは、脳の栄養になります。
ところが、体が「糖分」の不足を認識すると、筋肉を分解してしまうんです。
要するに、「糖分」をとらないと、筋肉が減って脂肪は残ってしまいます。
いったん、体重が減っても、痩せ難い体質になってしまうとの事。
番組後半では、「痩せたかったら、食べましょう！」と豪語する
伊達式ダイエットの著者、伊達友美さんが出演されていて
焼き肉やスイーツを美味しそうに食べていました。
牛肉の赤身がお勧めだそうです。
なんでも、脂肪の蓄積を防ぐＬ−カルニチンが豊富なようです。
ちなみに・・・
自分の掌くらいの量が適量みたいです。
今日、木村カエラさんが体重増加！のニュースを見ました。
とは言え、私なんかに比べたら全然痩せているとは思いますが
むくみや体重管理は、誰しもぶつかる道なんだな・・・と
ちょっと懐かしい気持ちになりました。
芸能界の女性って、ほとんどが出産後も同じような
スタイルを保っていますよね。
ホント、羨ましい・・・
きっと、すごい努力をしているんだろうとは思いますが
それだけの努力が出来る精神力そのものが羨ましいです。
たぷたぷしている自分のお腹を見ながら
ちょっとため息をついてしまいました＾＾；
